Q：ケガをしたときの応急処置はどのようにしたらよいでしょう？

A：ケガをした時の応急処置はＲＩＣＥ※（ライス）処置と呼ばれる方法を行います。打撲・捻挫・肉離れなどと思われるケガに行ってください。
正しく正確に行うと、痛みと腫れを抑え、治りが早く、スポーツに早く復帰できます。怪我の部位の変形、強い痛みや腫れがある場合は精密検査が必要ですので、整形外科を受診してください。
※Rest、Icing、Compression、Elevationの頭文字を取って名前にした、応急処置法

R：Rest（安静）

テーピングなどを用いて固定し、まず安静にすることが重要です。

I：Icing（アイシング）

ビニール袋に氷を詰めたり、氷嚢を用いたりして患部を冷やします。
患部を冷やすことで血管を収縮させ、内出血や炎症・腫れをコントロールする他、痛みを緩和させることが出来ます。

C：Compression（圧迫）

弾性包帯やテーピングを圧迫しながら巻いていきましょう。

E：Elevation（挙上）

患部を心臓より高い位置に保つことで内出血や腫れを防ぎ、痛みを緩和させることが出来ます。
患部を高い位置に置くことは、炎症を最大限抑えるための重要なポイントです。